PreSaude • Ganhar massa muscular com Somatodrol

4 agosto, 2017 por Gloria

Uma breve introdução sobre as Cintas Modeladoras

A cinta modeladora é algo que vai ajudar você a obter uma figura atraente e esbelta. Em outras palavras, usar uma cinta pode deixa-la com uma aparência mais delgada em questões de segundos. Ela é também conhecida como espartilho, corpete e outros nomes.

Uma cinta modeladora pode mudar drasticamente a aparência de uma pessoa em poucos minutos. Imagine, se você tem um enorme glúteo, uma protuberância na área abdominal ou até mesmo uns pneuzinhos na cintura, uma cinta pode fazer estas coisas desaparecem magicamente e dar a você uma aparência mais magra em questão de segundos.

Você não tem necessidade de frequentar uma academia e quem faria isso se existe uma alternativa mais fácil? A cinta lhe dará um enorme surto de confiança e esta é na realidade a chave do sucesso em todos os tipos de trabalhos. Então, vale a pena qualquer tentativa.

Como funciona a cinta modeladora

Geralmente, a cinta segue um método simples de funcionamento. É uma cinta abdominal normalmente confeccionada e desenhada de maneira que mantém um ajuste atraente e firme do seu corpo. Ela comprime a gordura extra nos espaços entre os músculos e outras áreas da caixa torácica. Tudo fica ajustado de acordo com a forma do corpo e discretamente em baixo do seu vestido favorito, além de aumentar a postura.

Ela é eficaz na perda de peso corporal?

Absolutamente! Uma cinta para afinar a cintura ajuda em muitas maneiras para diminuir as medidas do corpo. As cintas são confeccionadas com um tecido especial e um desenho inteligente que permitem definir com exatidão as curvas nos lugares perfeitos e até enfatizando as linhas. Elas são resistentes e sustentam bem os excessos, comprimindo tudo nos lugares mais adequados, deixando você mais fina.

As cintas são seguras e têm algum risco?

Usar as cintas de maneira adequada é absolutamente seguro e livre de qualquer risco. Apesar de haver comentários de que muitas pessoas que usaram tiveram refluxos estomacais, prenderam a circulação e tiveram complicações respiratórias. A realidade é que, alguns cuidados são necessários, além do bom senso ao usar uma cinta modeladora. Por exemplo, o fator de referência para a segurança é o seu nível de conforto. Quando usada de acordo com as recomendações de conforto, seu uso não causa nenhum desconforto e nem oferece risco algum à sua saúde.

Para onde vai toda aquela gordura?

Esta é uma dúvida que ocorre para a maioria das pessoas. Uma cinta emagrece o nosso corpo, alivia as saliências e até suporta os excessos de gordura. Mas, para onde vai toda aquela gordurinha que estava localizada aqui? Bem, aqui está a resposta à sua dúvida: As gorduras normalmente são distribuídas em locais onde os músculos estão comprimidos.

A aparência de um corpo mais fino e esbelto é o resultado de uma compressão da falta de apoio aos órgãos e das gorduras que acabam ocupando espaços espalhados pela caixa torácica e embaixo das costelas. Em alguns casos, a gordura do abdômen pode até ser relocada para a região dos glúteos, para quem está pensando em enfatizar as formas desta região, a cinta é uma solução mágica.

Recomendação final

O material usado na confecção das cintas é geralmente sintético, com elásticos e células de expansão para maior sustentação. Entretanto, alguns materiais são tratados para evitar reações alérgicas. Como no Brasil o uso das cintas é regulado pela ANVISA, confirme sempre a evidência de registros e maiores detalhes da capacidade antialérgica do material usado. Faça a opção por cintas com capacidade de ajuste.

23 junho, 2017 por Maria

Baixar jogos: desde tetris até jogos de guerra

Baixar jogos na internet e jogá-los no seu computador não é algo recente, sendo uma realidade dos jovens que tinham idade e conhecimento para fazer isso ainda nos anos 90. Na época, obviamente, os jogos não eram uma maravilha, pecando nos gráficos e jogabilidade. Só que isso não quer dizer que não fosse viciantes e uma porta de entrada para um mundo de diversão e criatividade.

Por isso, esses jovens dessa época, que jogavam coisas como tetris, minefield e jogos de RPG, cresceram e continuaram com esse hábito, enquanto as gerações seguintes continuaram baixando jogos cada vez mais sofisticados, agora com gráficos absurdos, histórias envolventes e uma experiência superior em todos os pontos de vista. Jogos de guerra, simuladores de esportes, desde futebol até dardos, jogos arcade, jogos vintage, tudo pode ser baixado.

Baixar jogos não é ilegal, apesar de muitas vezes estarem disponíveis online alguns produtos que tem marcas registradas e são vendidos em loja, o que ai significa que a versão que você tem para download é pirata. Mas muitas empresas de jogos e sites disponibilizam para download seus jogos justamente para criar uma comunidade de jogadores, que assim mantém essa obra na boca do povo. Muitas pessoas ficam loucas ao tentar entender porque alguns jogos de RPG que tem gráficos ridículos e histórias meio piegas têm tanto sucesso e até campeonatos com prêmios altíssimos. Na verdade, isso é bem fácil de entender: os jogadores formaram uma comunidade em torno do jogo, fazendo a experiência de jogar não só ligar o aparelho, mas também interagir com outras pessoas, conversar sobre o jogo, propor até melhoras e alterações nele, enfim, ser uma parte atuante da história dele.

Nos últimos anos, com os avanços das tecnologias e maior segurança de dados, essas mesmas empresas de jogos começaram a abrir mão das mídias físicas e vender os jogos sem um CD ou DVD, fazendo o cliente baixar o jogo que desejar e tiver pago. Inclusive a Sony com seu PlayStation faz isso: você pode acessar pelo seu videogame a loja online, comprar o jogo e fazer o download dele. Baixar jogos se tornou algo da indústria.

Isso gera maior conforto para o cliente, já que a comodidade de comprar algo em casa e poder ter o produto em casa, pronto para jogar em alguns instantes é imbatível. E melhor também para a loja e a criadora do jogo, que não tem que investir em uma loja física e em uma mídia que pode riscar, estragar e tem um limite claro de espaço.

Mas é claro que nem tudo vem de graça. Para poder baixar jogos tranquilamente, com rapidez e segurança, você precisa ter um bom armazenamento no seu console ou computador. A capacidade dos HDs só subiu nos últimos anos e depois de nos familiarizarmos com os gigas, agora temos os terabytes de espaço para aproveitar.

Só que com jogos cada vez mais sofisticados, esse espaço vai ser preenchido, pode ter certeza. Por isso, sempre pense bem nos jogos que você quer e limpe o computador de forma devida, usando programas de limpeza e desfragmentação ou até outros acessórios, como o PC Flash, que ajuda você a dar uma bela limpa no seu computador e é bem prático de usar.

Com um computador potente, você pode ter uma verdadeira fonte de diversão e baixar os jogos que você mais gosta, de qualquer esporte, pessoa ou história, pode estar a apenas alguns cliques de distância.

2 junho, 2017 por Gloria

Dietas para aumentar a massa muscular de forma saudável

Existem muitas dietas para aumentar a massa muscular. Algumas são muito estritas e devem ser acompanhadas por alimentos especiais, como soro do leite, ou complementos específicos para criar músculos. Algumas pessoas treinam pesado, mas nem ligam para a nutrição. Dessa forma, desperdiçam o tempo e o esforço gastos na academia. Por quê? Porque acham que a questão da nutrição é complicada e preferem evitar o assunto.

Dicas e dietas para aumentar a massa muscular

É importante saber como a nutrição funciona e como utilizá-la para obter progressos na definição do corpo e aumentar a força. Isto serve para qualquer um que queira manter a forma física geral ou ganhar massa muscular.

Para ganhar massa muscular, é importante comer carne bovina magra. Este deve ser um alimento essencial da dieta de quem deseja ter mais músculos. O ingrediente é repleto de todo tipo de substâncias que promovem o crescimento muscular. Em média, uma porção de 85 gramas de carne bovina magra contém apenas 154 calorias e, mesmo assim, fornece dez nutrientes essenciais como ferro, zinco e vitaminas do complexo B. O mais importante é que o alimento oferece proteínas de alta qualidade ao corpo (nem todas as proteínas são iguais) e um alto nível de aminoácidos, que trabalham com a insulina para promover o crescimento muscular. Para aqueles que tentam emagrecer, essa deve ser uma ótima notícia – uma porção de 85 gramas de carne bovina magra fornece praticamente a mesma quantidade de proteínas e a metade das calorias de 1 xícara e meia de feijão.

Outro tipo de dieta para aumentar a massa muscular deve incluir frango sem pele. Assim como a carne bovina, esta é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, algo importante para o aumento e a regeneração muscular, a saúde dos ossos e a manutenção do peso. E claro, o ingrediente pode ser cozinhado e preparado de muitas formas diferentes. Em qualquer mercado, é fácil encontrar frango cortado em porções individuais, as quais podem ser temperadas e cozinhadas rapidamente.

Também é possível recorrer aos benefícios dos suplementos para musculação, como o Xtremo 500 vantagens, que contém ingredientes naturais para favorecer o desenvolvimento dos músculos e a queima de gordura.

Alimentos e dietas para aumentar a massa muscular

Poucas pessoas sabem que o queijo cottage consiste em uma fonte relativamente pura da proteína caseína. Para aqueles que não conhecem, a caseína é uma proteína de digestão lenta, o que significa que é perfeita para a manutenção dos músculos. Isto é especialmente útil para quem não tem escolha e precisa passar longos períodos sem comer. Além disso, o queijo cottage também é uma excelente fonte de vitamina B12, cálcio e outros nutrientes importantes. Um conselho: compre as versões sem gordura ou pobres em gordura.

Os ovos contêm proteínas de alta qualidade, nove aminoácidos essenciais, colina, o tipo certo de gordura e vitamina D. Uma observação importante: este alimento não é prejudicial para a saúde, como inúmeros estudos demonstraram. Com estas dietas, é possível ganhar massa muscular rapidamente. Para aumentar os músculos ainda mais, pratique exercícios, treine e consuma suplementos alimentares ou proteínas.

14 abril, 2017 por Gloria

20 alimentos para o cerebro: IMPRESSIONANTE!

O cérebro é um dos órgãos primordiais do corpo humano, importante em nosso organismo interno. Mesmo que não seja visto a olho nu, não quer dizer que não seja fundamental para o ser humano, pelo contrário: tudo que realizamos e cada movimento que fazemos é executado nada mais e nada menos do que por ele.

O melhor que podemos fazer para mantê-lo estável, feliz e saudável é conhecer esses 20 alimentos para o cerebro essenciais. Cada um proporciona nutrientes, proteínas, minerais e vitaminas que ele precisa. Podemos dizer que somar a isso o consumo de algum suplemento vitamínico como Intelimax IQ, não seria má ideia.

20 Alimentos Fundamentais Para o Bom Funcionamento do Seu Cérebro

A alimentação é uma das atividades que todo ser humano realiza cotidianamente, a cada hora e cada momento. O cérebro descansa pouco em comparação a tudo que faz durante a vida de uma pessoa. Para que ele funcione corretamente é preciso manter uma alimentação saudável. Veja abaixo o que você deve consumir:

Frango
Carne
Peixe
Arroz
Massa
Pão
Alface
Tomate
Cebola
Abacate
Pimentão
Cenoura
Rabanete
Mamão
Pêra
Maçã
Melancia
Banana
Morango
Limão

Cada um desses alimentos tem diferentes componentes que definitivamente vão proporcionar o justo e o necessário para que seu cérebro funcione corretamente e de forma saudável e esperada. O ideal é fazer uma combinação entre eles, preparando pratos inconfundíveis, unicamente com a finalidade de que esse órgão maravilhoso conceda ao seu organismo o primordial para que ele realize suas atividades cotidianas e importantes para o dia a dia do ser humano.

Cada Alimento Proporciona Nutrientes e Vitaminas a Nosso Cérebro

Como disse antes, cada comida ou alimento vai garantir ao corpo vitaminas, nutrientes e minerais que o cérebro precisa. Com a finalidade de que ele se sinta estável para realizar cada função cotidiana do indivíduo, sem afetar sua saúde ou estabilidade mental.

Certamente o cérebro é um órgão bastante importante para nós, já que através dele não só derivam movimentos, mas também nossa inteligência, nossa maneira de pensar e analisar cada circunstância que vivemos. Podemos dizer que se este membro não se encontra em bom estado, nós, como humanos, nos vemos afetados de alguma maneira.

É por essa razão que é importante considerar o consumo de cada um destes super alimentos para o cerebro, pois eles contêm o essencial para que ele se mantenha estável e capacitado ao máximo, não só durante o dia, mas também ao longo da nossa existência no mundo.

Podemos dizer que a alimentação saudável é um desafio para muitas pessoas. Mesmo assim, alguns de nós se sacrificam somente com o objetivo de que esse órgão permaneça estável para alcançar cada uma das coisas que nos propomos como pessoas.

9 janeiro, 2017 por Gloria

Suplementos Alimentares

Os Suplementos Alimentares fornecem nutrientes ao organismo que de outro modo não poderiam ser produzidas em quantidades suficientes. Os Suplementos incluem vitaminas, minerais, fibra, ácidos graxos ou aminoácidos, entre outras substâncias.

Existem mais de 50.000 suplementos dietéticos disponíveis no mercado hoje em dia. Para aqueles que não conseguem consumir uma dieta equilibrada, certos suplementos podem ter valor nutricional. A maioria dos suplementos deve ser evitada, e, as pessoas não devem substituir refeições pela ingestão de suplementos alimentares.

Uma dieta balanceada, muitos exercícios físicos e suplementos alimentares formam a base para quem está buscando ganho de massa muscular.

Conheça agora um pouco mais sobre os suplementos alimentares. E escolha com consciência e conhecimento da próxima vez que quiser ganhar massa muscular naturalmente.

Suplementos Alimentares – Definição

Eles não são medicamentos, aditivos alimentares como especiarias ou conservantes, ou alimento convencional, que atendem a qualquer um destes critérios:

Destina-se a complementar a dieta de uma pessoa, apesar de não ser útil como um substituto de refeição.
É ou contém uma vitamina, elemento dietético, erva utilizada para a fitoterapia ou botânica usado como uma planta medicinal, aminoácidos, qualquer substância que contribui para outro alimento ingerido, ou qualquer concentrado, metabólito, ingrediente, extrato ou uma combinação deles.
É rotulado como um suplemento alimentar.

Tipos de suplementos alimentares – Breve Lista

Vitaminas – Todas

Elas são um composto orgânico necessário ao organismo como nutriente essencial em quantidades limitadas. Pode ser um composto químico orgânico (ou conjunto de compostos afins) e deve ser obtida a partir de uma dieta especial. Incluímos todas as vitaminas nesta categoria de compostos essenciais ao nosso organismo. Um exemplo deste tipo de suplementos é Intelimax IQ, um composto de vitaminas e minerales beneficioso para otimizar as funções cerebrais que intervêm na memória e a concentração (Fonte: http://intelimax-iq.net/)

Os ácidos graxos essenciais

Os ácidos graxos essenciais, ou EFAs, são os ácidos que os seres humanos e outros animais devem ingerir porque o corpo necessita deles para uma boa saúde, mas não pode sintetizá-los. Ácidos graxos essenciais são necessários para os processos biológicos, mas não incluem as gorduras que só atuam como combustível.

Fitoterapia

As plantas têm sido usadas como matéria prima para medicamentos. A fitoterapia tem existido e aumenta em demanda nos dia de hoje. A medicina moderna percebe a fitoterapia como uma forma alternativa de medicina. Ela, no entanto, faz uso de muitos compostos derivados de plantas como base para medicamentos testados em evidências.

Os aminoácidos e as proteínas

Os aminoácidos são compostos orgânicos biologicamente importantes de amina (-NH2) e ácido carboxílico (-COOH) grupos funcionais. Os elementos principais de um aminoácido são carbono, hidrogénio, oxigénio, e azoto.

Os aminoácidos podem ser divididos em três categorias: aminoácidos essenciais, não essenciais e condicionais. O nosso organismo não produz aminoácidos essenciais, mas os aminoácidos não essenciais são produzidos pelo organismo a partir de aminoácidos essenciais ou da quebra normal das proteínas. Aminoácidos condicionais geralmente não são essenciais, exceto em momentos de doença, estresse, ou para alguém sofrendo de alguma enfermidade muito grave.

A lista de suplementos conhecidos é muito grande, esta é somente uma breve coletânea dos muitos suplementos alimentares disponíveis no mercado. A Lista de algunos conhecidos aqui: http://www.conectiva.com/pt-br/suplementos-pt-br/kimera/

Contudo, nós recomendamos muita cautela. Antes de qualquer uso, consulte um médico!

3 outubro, 2016 por Duarte

Como aumentar a testosterona

É possível aumentar a testosterona se você seguir uma dieta adequada. Os alimentos são muito importantes para regular os hormônios de maneira correta ou elevar o nível de algum destes. Você pode consumir várias opções de alimentos para aumentar a testosterona e obter um corpo mais masculino, com maior presença de músculos. Para observar os efeitos, é importante consumir estes alimentos todos os dias.

Alimentos para aumentar a testosterona

O zinco é o mineral mais benéfico para aumentar este hormônio. Essa substância evita que a testosterona se converta em estrogênio, pois impede o funcionamento da enzima aromatase. Níveis baixos de zinco podem ocasionar níveis baixos deste hormônio. Alguns dos alimentos que contêm muito zinco são ostras (afrodisíaco natural), fígado, mariscos, aves, frutas secas e sementes. Contudo, é possível complementar a alimentação ingerindo, pelo menos, entre 50 a 100 mg de zinco por dia.

Foram realizadas algumas pesquisas, as quais comprovaram que os homens que consomem dietas ricas em gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas e o Ômega-3, têm níveis mais elevados de testosterona. Você pode aumentar os níveis naturalmente ao consumir gorduras mais saudáveis, presentes em alimentos como nozes e sementes, peixes gordurosos, como salmão e atum, abacate, azeitona, óleos vegetais e manteiga de amendoim natural. Na verdade, seguir uma dieta muito pobre em gorduras pode baixar os níveis de testosterona, já que o corpo precisa de gorduras saudáveis para produzir o hormônio. Isto não significa que você deve seguir uma dieta rica em gorduras o tempo todo. Apenas garanta que, pelo menos, 20 a 30% do total de calorias consumidas diariamente seja composto por gorduras saudáveis.

Quanto maior for o sobrepeso, ou seja, a porcentagem de gordura no corpo, menos testosterona será produzida. Da mesma forma, os níveis de estrogênio aumentarão, pois a gordura corporal contém uma enzima chamada aromatase, a qual converte a testosterona “viril” em “estrogênio feminino”, fazendo com que os níveis diminuam de maneira significativa.

Conselhos para aumentar a testosterona

Para perder peso, não passe períodos muito longos sem comer, nem reduza a quantidade de calorias consumidas de maneira drástica. Se o corpo passar fome e entrar no modo de sobrevivência, deixará de produzir testosterona. Assim, se quiser eliminar gorduras e aumentar a testosterona ao mesmo tempo, concentre-se em perder entre 500 e 1500 gramas por semana, principalmente por meio da prática de treinos para perder gordura e de um plano de dieta básico.

Você pode consumir vegetais crucíferos, como brócolis, couve e couve-flor, pois estes contêm uma substância química muito boa para ajudar o corpo a eliminar o excesso de estrogênio. Outros alimentos deste grupo são couve de Bruxelas, rabanete, nabo e couve de folhas. Você também pode consumir mais fibras para limpar o corpo naturalmente e eliminar as toxinas que causam o excesso de estrogênio. A maioria das frutas, verduras, frutas secas e grãos possui alto conteúdo de fibras.

Recomendamos que você experimente um suplemento que ajuda a conquistar o objetivo de aumentar a testosterona, o qual oferece benefícios já comprovados, o Testomaster. Para saber mais sobre Testomaster onde comprar, clique aqui.

23 agosto, 2016 por Duarte

5 Vantagens Do XtraSize Para Aumentar Sua Masculinidade Definitivamente

Cansado de não ter uma vida sexual ativa? Conheça as 5 vantagens oferecidas pelo XtraSize, as quais farão com que sua masculinidade, segurança e autoestima aumentem de maneira definitiva. Este suplemento é ideal para elevar a produção de testosterona, a energia e a força no momento da intimidade. Além disso, devido a sua fórmula inovadora e natural, pode aumentar o tamanho original do pênis em até 7,5 cm. É isso mesmo! É uma total revolução no campo da sexualidade masculina, para aqueles que não são tão favorecidos nesta parte íntima. Entretanto, este suplemento é ideal para dar esse toque de confiança que você precisa. Saiba aqui onde comprar XtraSize no Brasil.

É elaborado com ingredientes puramente naturais, que oferecem maior vitalidade física e mental, o que contribui consideravelmente para seu desempenho sexual. As ervas e as plantas utilizadas agem diretamente no cérebro, aumentando a adrenalina, o que o deixará muito mais disposto e animado no momento da intimidade com sua parceira. Trata-se de uma carga intensa de estimulantes de testosterona, a substância responsável por manter a área sexual em forma, que participa ativamente na liberação do óxido nítrico para ventilar as artérias de maneira efetiva, permitindo, assim, um fluxo sanguíneo potente até o pênis.

Além disso, é ideal para aumentar a autoestima, não somente no âmbito visual, mas também no físico, pois evita consideravelmente a fadiga e o cansaço crônico, além de atacar a depressão e o estresse, que evitam que você possa ter um desempenho contínuo na área sexual. Escolher um suplemento como o que é apresentado neste texto abrirá um mundo de possibilidades, para conquistar uma vida sexual muito mais prazerosa do que a experimentada atualmente. Muitas mulheres garantem que o tamanho definitivamente importa e, se você deseja aumentar alguns centímetros de seu órgão, este produto é ideal para este objetivo almejado por muitos.

3 Componentes De XtraSize Que Aumentam Sua Sexualidade

Entre os ingredientes que este suplemento contém e que são responsáveis pelo aumento da masculinidade, estão:

1-Raiz de Maca: é chamado de remédio natural por excelência pois, em suas raízes, podemos encontrar a solução perfeita para manter em equilíbrio as funções enzimáticas e metabólicas do organismo, as quais estão envolvidas na produção dos hormônios masculinos. A raiz de maca está presente a poucos suplemento potenciadores das erecciones, como pode se ver , ao igual que no caso de XtraSize, na Testomaster bula. Isto proporciona ereções mais prolongadas, desenvolvendo um instinto ou desejo sexual muito mais atraente e permitindo uma potência sexual invejável.

2-Tribulus Terrestris: forte afrodisíaco em forma de planta, proporciona um aumento na potência sexual e permite uma ereção forte, prolongada e duradoura. Assim, será o fim do estresse quanto ao fato da intimidade não durar por muito tempo, pois o produto aumenta os níveis de testosterona de modo que o óxido nítrico possa ser liberado até as terminações nervosas do pênis, o que aumenta o tempo das relações sexuais.

3-Saw Palmetto: é eficaz para aumentar a libido, pois age como um excelente afrodisíaco se combinado com os ingredientes mencionados acima. Isto permite que o suplemento adquira força no organismo, garantindo o fluxo sanguíneo livre até o pênis, de modo que o órgão cresça mesmo durante o repouso, proporcionando uma ereção mais duradoura e poderosa. Este ingrediente também oferece um equilíbrio dos níveis de colesterol, o que é benéfico para que você seja muito mais ativo nas atividades cotidianas.

5 Vantagens Infalíveis Do Suplemento Para Sua Masculinidade

Conquistar uma intimidade bem sucedida é um dos desafios vivenciados pelos homens dia após dia pois, com o passar dos anos, perde-se o entusiasmo, a vontade e até o prazer de estar sexualmente com a parceira. Mas não se desespere. Observe as seguintes vantagens que o uso deste suplemento a base de ingredientes naturais oferecerá a sua vida particular, proporcionando uma virada definitiva a tudo o que está vivendo até agora. Entre estas, podemos citar:

1-Aumenta a libido de maneira substancial, graças aos ingredientes que agem como afrodisíacos no organismo.

2-Permite uma maior velocidade do fluxo sanguíneo até o pênis, de modo a garantir a ereção no momento perfeito.

3-Apenas uma cápsula após o café da manhã faz com que o pênis aumente em até 7,5 cm em comparação ao comprimento que tem agora. Isto ocorre porque, depois do consumo do suplemento, a irrigação sanguínea até este órgão importante para os homens será mantida.

4-Elimina a fadiga profunda, proporcionando um aumento da energia e da potência sexual durante o dia.

5-Colabora com o aumento da produção de testosterona, mantendo o equilíbrio das funções metabólicas do organismo, o que garante uma atividade sexual prazerosa e duradoura.

Todas estas vantagens podem ser encontradas no XtraSize, que é o suplemento ideal para recuperar ou aumentar a masculinidade de maneira autêntica e saudável. Se quiser saber onde comprar XtraSize no Brasil, entre em nosso site.

26 janeiro, 2016 por Gloria

O Que Tomar Para Ganhar Massa Muscular

Sem dúvida alguma, é possível ganhar massa muscular simplesmente se alimentando de maneira correta e levantando pesos. Mas, para realmente maximizar o seu potencial de ganho de massa muscular, os suplementos são necessários. Aqui está um resumo dos melhores suplementos de ganho de massa muscular. Eles estão listados em ordem de prioridade, a partir do essencial até os menos importantes, porém ainda altamente eficazes. Os detalhes são importantes para determinar seus benefícios e seus usos.

A lista poderia ser maior, porém selecionamos os melhores em nossa opinião.

Whey proteína em pó

A proteína em pó Whey é a primeira e encabeça a lista de suplementos de ganho de massa muscular porque é a mais crucial para a síntese de proteínas. A Whey é uma proteína do leite que tem um alto nível de ácidos da cadeia ramificada dos aminoácidos BCAAs. Whey digere sem dificuldades e chega a seus músculos rapidamente para promover o ganho de massa muscular.

Proteína de CASEÍNA em pó

É uma outra proteína do leite, a caseína, que contem um pouco menos de soro de leite. A Caseína sempre desempenhou o segundo lugar, devido à sua taxa de digestão mais lenta, mas isso o torna ideal como um lanche na hora de dormir porque evita o catabolismo. A caseína também faz você se sentir menos cheio, ideal para aqueles que querem ganhar massa muscular. Uma nova pesquisa sugere que a caseína quando usada após os exercícios aumenta a síntese de proteína muscular.

CREATINA

A creatina é criada de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. A creatina funciona de várias formas. Aumenta a quantidade de energia em seus músculos necessária para realizar repetições na academia. A creatina também atrai mais água para em suas células musculares, colocando um estiramento na célula que aumenta o crescimento a longo prazo. A creatina tem sido considerada como fator importante no ganho de massa muscular, pois aumenta os níveis de insula. Seu consumo tem beneficiado o fator energético muscular.

BCAAs aminoácidos da cadeia ramificada

Os aminoácidos BCAAs são compostos de valina isoleucina e leucina que são os aminoácidos principais no reparo e no ganho de massa muscular A leucina é o mais crítico dos três, pois pode estimular a síntese protéica muscular. No entanto, ainda é bem melhor tomar todos os três juntos, uma vez que eles trabalham em sinergia para fornecer uma variedade de benefícios, incluindo o ganho de massa muscular e o aumento da energia durante os treinos físicos na academia.

Beta-Alanina / CARNOSINA

O aminoácido beta-alanina é combinado com outro amino, histidina, para formar a carnosina. A pesquisa mostra que quando os músculos têm níveis mais elevados de carnosina, têm mais força e resistência! A Carnosina aumenta a capacidade das fibras musculares para contrair com mais força, e por mais tempo, sem nenhuma fadiga. Vários estudos relataram aumentos na força e potência muscular em atletas que tomaram beta-alanina. As recomendações devem sempre ser acompanhadas da opinião do seu Médico de confiança.

19 janeiro, 2016 por Gloria

Aumentar a Testosterona

Antes de qualquer coisa vamos descobrir o que é a testosterona. A testosterona é um hormônio esteroide do grupo andrógeno e é encontrado em seres humanos e outros vertebrados. A testosterona é produzida nos testículos e, em menor quantidade, nos ovários das fêmeas. Uma porção é também produzida pelas glândulas suprarrenais. A testosterona é o principal hormônio sexual masculino e é um esteroide anabolizante.

A testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento dos testículos e da próstata, bem como a promoção das características sexuais secundárias, tais como o aumento do músculo, da massa óssea, e o crescimento do cabelo do corpo. Além disso, a testosterona é essencial para a saúde e bem estar, assim como na prevenção da osteoporose.

Em média, nos machos adultos, os níveis de testosterona são cerca de 7-8 vezes maior do que em mulheres adultas. Como o consumo metabólico de testosterona em machos é maior, a produção diária é de cerca de 20 vezes maior em homens. As fêmeas também são mais sensíveis ao hormônio.

Níveis baixos devido ao envelhecimento

Os níveis de testosterona diminuem gradualmente com a idade. Esta insuficiência de testosterona é devido a uma produção baixa de testosterona. Pode ocorrer por causa da disfunção testicular (hipogonadismo primário) ou disfunção hipotálamo-hipófise (hipogonadismo secundário) e pode ser congênita ou adquirida. Uma forma adquirida de hipotestosteronismo é o declínio nos níveis de testosterona que ocorre com o envelhecimento, às vezes chamado de Andropausa em homens, como uma comparação ao declínio nos níveis de estrogênio que vem com a menopausa em mulheres.

Como aumentar o nível de testosterona.

Primeiro de tudo, um esclarecimento importante: As pessoas obesas estão mais propensas a ter baixos níveis de testosterona. Portanto, a perda de peso é um fator importante no aumento dos níveis de testosterona.

Começando por volta dos 30 anos, os níveis de testosterona de um homem começam a declinar, e continuam a fazê-lo à medida que envelhecem. Uma vasta gama de exposição a produtos químicos, incluindo medicamentos prescritos como as estatinas, afeta negativamente a produção de testosterona nos homens. Ao mesmo tempo, os níveis de estrogênio tendem a aumentar devido a exposições generalizadas a compostos que imitam estrogênio em alimentos, água e poluentes ambientais.

Caso esteja sentindo dificuldades de concentração, problemas de memória e outras situações relacionadas com sua atividade sexual, consulte um médico, pois os baixos níveis de testosterona pode ser o culpado, você poderá ter seus níveis testados. Os níveis de testosterona flutuam muito, portanto será necessário mais do que um exame de sangue para obter uma imagem fiel dos seus níveis de testosterona.

Portanto, aqui estão algumas simples sugestões:

Perca peso urgentemente,
Pratique exercícios físicos (estabeleça uma rotina leve inicialmente),
Consuma zinco em dosagens moderadas,
Confira seus níveis de vitamina “D” reponha, se necessário,
Reduza o estresse o máximo que puder,
Limite ou elimine totalmente o açúcar da sua dieta,
Não consuma bebidas alcoólicas,
Consuma aminoácidos do tipo BCAAs e

Adote uma dieta saudável e natural, à base de frutas e vegetais!

5 janeiro, 2016 por Gloria

Hipertrofia Muscular

O que é Hipertrofia Muscular?

Hipertrofia muscular envolve um aumento no tamanho do músculo esquelético através de um crescimento do tamanho das suas células componentes. Dois fatores contribuem para a hipertrofia: hipertrofia sarcoplasmática que se concentra mais no aumento do armazenamento de glicogênio muscular; e hipertrofia miofibrilar, que se concentra mais no aumento do tamanho miofibrilar. No entanto, nenhuma delas acontece isoladamente, por isso muitos fisiculturistas são tão diferentes em tamanho de músculos e força física.

Como estimular a Hipertrofia Muscular?

Uma variedade de estímulos pode elevar o volume das células do músculo. Essas alterações ocorrem como uma resposta adaptativa que serve para aumentar a capacidade de gerar força ou resistir à fadiga em condições anaeróbias.

Hipertrofia Muscular – Treinamento

O treinamento de força produz tipicamente uma combinação dos dois tipos diferentes de hipertrofia. O primeiro efeito é um aumento mensurável na unidade de estimular a contração do músculo neural. Em poucos dias, um indivíduo não treinado pode conseguir ganhos de força mensuráveis resultantes do uso do músculo que acabou de treinar. Como o músculo continua a receber aumento da demanda, a síntese é regulada. O sistema de fosfolipases, proteína quinase C, tirosina cinase, por sua vez, ativa a família de genes imediatos, incluindo c-fos, c-jun e myc. Estes genes parecem ditar a resposta contrátil do gene da proteína.

Quais os fatores que afetam a hipertrofia?

Vários são os fatores biológicos, tais como idade e nutrição que podem afetar a hipertrofia muscular. Durante a puberdade, no sexo masculino, a hipertrofia ocorre em uma taxa bastante aumentada. A Hipertrofia Natural normalmente sofre uma pausa em pleno crescimento no final da adolescência. Um fornecimento adequado de aminoácidos é essencial para produzir hipertrofia muscular. Como a testosterona é um dos principais hormônios de crescimento do corpo, em média, os homens acham a hipertrofia muito mais fácil de atingir do que as mulheres. A ingestão de testosterona adicional, como esteroide anabolizante, vai aumentar os resultados. Contudo ele também é considerada uma droga para melhorar o desempenho, cuja utilização pode causar problemas legais. A testosterona é uma substância medicamente regulamentada no Brasil, tornando ilegal sem prescrição médica.

CUIDADO: O uso de esteroides anabolizantes pode causar atrofia testicular, parada cardíaca, e outros problemas mais sérios.

Comparando a Hipertrofia Miofibrilar e a Hipertrofia Sarcoplasmática

Na comunidade de fisiculturismo e fitness e até mesmo em alguns livros acadêmicos a hipertrofia do músculo esquelético é descrito como estando em um de dois tipos: Sarcoplasmática ou Miofibrilar. Durante a hipertrofia sarcoplasmática, o volume de fluído sarcoplasmático aumenta bastante nas células de músculo, não causando o aumento simultâneo na força muscular, ao passo que durante a hipertrofia miofibrilar as proteínas contráteis de actina e miosina aumentam em número e somam, não somente à força muscular como também ao tamanho do musculo.

A hipertrofia sarcoplasmática é maior nos músculos dos fisiculturistas, enquanto que a hipertrofia miofibrilar é mais dominante em levantadores de peso olímpicos. Entretanto, estas duas formas de adaptações raramente ocorrem de forma totalmente independente uma da outra.

29 dezembro, 2015 por Gloria

Dieta Para Ganhar Massa Muscular

Para quem está buscado pela dieta ideal para ganhar massa muscular é um constante conflito entre uma indicação e outra reivindicação de que uma determinada dieta é melhor que a outra. Contudo, de nada adianta horas de exercícios físicos, sem uma dieta natural e balanceada. Para o ganho de massa muscular e queimar gorduras localizadas é mandatório a ingestão de legumes, frutas, proteínas, carboidratos e boas gorduras. As proteínas auxiliam no ganho e na manutenção dos músculos. Por ter um efeito térmico, as proteínas ajudam na queima de gordura.

Uma dieta para ganhar massa muscular consiste, incialmente, em boa alimentação, além da ingestão de mais calorias que o corpo pode queimar. Mas, nem tudo pode ser generalizado!

A importância da proteína em sua dieta:

Uma proteína considerada de alta qualidade é aquela composta de aminoácidos, por esta razão a ingestão de alimentos saudáveis é muito importante. Todos os exercícios físicos intensificam a necessidade dos aminoácidos no reparo e no ganho de massa muscular. Faça uma tabela dos pesos que levanta e da quantidade necessária de proteínas que deve ingerir. Para cada quilo de peso você deve ingerir uma grama de proteína.

Tenha sempre uma boa ideia da ingestão correta do valor proteico que necessita para suas atividades.

Confira agora uma lista de alimentos essenciais em uma dieta para ganhar massa muscular:

Ovos

A proteína de fácil absorção e mais completa é aquela que encontramos na clara de um ovo. Nele encontramos 6 gramas de proteínas de excelente qualidade e muitos nutrientes vitamínicos como a A, D, E e o colesterol bom. O ovo auxilia também na elevação dos níveis de testosterona. Não há contraindicação.

Peito de Frango

Se estiver procurando um alimento magro e rico em proteína, não deixe passar o peito de frango. Além de muito saboroso ele é prático e de fácil manuseio. Grelhado ou assado, pode prover uma quantidade substancial de boa proteína para ganho de massa muscular.

Soja

A soja também é uma fonte rica em proteína vegetal. O seu potencial é de 34 gramas de proteína para cada 100 gramas consumida. Uma excelente margem. Contudo, os efeitos colaterais podem ser desagradáveis para os intolerantes. Fique atento!

Salmão

Além de rico em proteína, auxilia na recuperação do conforto muscular. É rico em ômega 3 e tem em torno de 20 gramas de proteína para cada 100 gramas consumidas. Pode ser assado ou grelhado.

Carne Vermelha

Não se recomenda muito a carne vermelha, entretanto, vale a pena esclarecer que para cada 100 gramas consumidas, é possível absorver 21 gramas de proteína. A carne vermelha magra é rica em gorduras saturadas. Média de consumo de 2 a 3 vezes por semana.

Peito de Peru

Excelente alternativa para quem tem pressa e vive correndo. Rico em proteína, em torno de 30 gramas por cada 100 gramas.

Atum

O Atum tem 28,24g de proteínas a cada 100g.

Outras fontes de proteínas: Queijo Cottage, Iogurte Light, Tofu, Feijão, Quinua, Lentilhas, Brócolis e Azeite de Oliva.

22 dezembro, 2015 por Gloria

Suplementos Para Emagrecer

Já diz o ditado que não existe céu de beira baixa! Por isso, perder peso não é um exercício muito fácil, mas é gratificante! Isso quer dizer que perder peso sem atividades físicas, sem dieta, usando somente suplementos para emagrecer é um desejo impossível! Os produtos disponíveis no mercado que são comercializados como suplementos para emagrecer não resolverão o seu problema de peso.

Entretanto, eles podem ajudar muito! Pois, para emagrecer de maneira saudável é necessária uma reeducação alimentar, exercícios físicos e não consumir alimentos industrializados. Evite açúcar e sódio em alimentos. Os alimentos naturais são os mais recomendados para uma dieta saudável. Os integrais são os mais perfeitos. Entretanto é necessário também a prática de dormir bem e beber muita água.

Alguns suplementos para emagrecer podem auxiliar muito, mas nunca serão suficientes para substituir suas refeições.

Aqui estão algumas sugestões de suplementos para emagrecer que são facilmente encontrados. Em várias formas de uso e consumo

Chá verde

O chá verde tem muitas substâncias que auxiliam na perda de peso. Ele pode acelerar o metabolismo e a queima de gorduras localizadas também.

O chá verde está disponível no mercado em várias formas. Use sempre de acordo com as instruções na bula.

Carnitina (L)

A carnitina (l) potencializa o organismo no uso da gordura como energia na hora dos exercícios físicos. Melhora o desempenho das atividades físicas. Ela é ideal na redução do radicais livres.

Goji Berry

Seus benefícios são enormes, além de auxiliar na queima do excesso de gordura, ele fortalece o metabolismo, melhorando o sistema imunológico. Entre outras vantagens do seu uso ressaltamos o alívio de inchaços no corpo, eliminação de toxinas, combate aos radicais livres, mais foco mental. Além, disso ele é eficaz no auxílio à circulação sanguínea e funções intestinais. Um suplemento excelente formulado com goji berry é Goji Life.

Óleo de coco

Ele é considerado um termogênico que auxilia na redução do colesterol e combate a gordura localizada. Tira a sensação de fome e evita o desejo por açucares. Excelente para a digestão e favorece também as funções intestinais. Rico também em sais minerais e substâncias cicatrizantes. O óleo de coco é excelente para o consumo antes das refeições e depois de muita atividade física. Mantenha-o sempre em ambiente climatizado. Use com moderação, sempre observando ao validade.

African Mango

Suplemento perfeito para equilibrar a glicose na corrente sanguínea, proporcionando mais energia. Ele é também regulador do apetite e acelerador do metabolismo. Pode ser encontrado em lojas do ramo.

Quitosana

Inibidor da formação de gordura e auxiliar na perda de peso. Acelerador do metabolismo. Excelente para a saúde bucal.

Os suplementos para emagrecer somente são úteis quando utilizados corretamente.

Você NÃO obterá resultados favoráveis quando ingerir os suplementos para emagrecer de maneira inadequada.

Além disso, queremos enfatizar que a prática de exercícios físicos de, AO MENOS, três vezes por semana, assim como uma boa alimentação de frutas e verduras é aconselhável para um resultado totalmente positivo.

RECOMENDAÇÃO IMPORTANTE:

As informações aqui apresentadas devem ser adotadas somente em consulta com seu médico!

20 dezembro, 2015 por Gloria

Suplementos Para Definir

Para definir a musculatura é necessária a queima de gordura e ganho de massa muscular. Antes de tudo, sua alimentação deve ser livre de gorduras ruins e suas rotinas diárias devem incluir a prática de exercícios físicos. Longas caminhadas e ar puro são recomendados em qualquer dieta!

Os suplementos são apenas uma forma de auxiliar no processo de definição para uma melhor eficácia. Nunca imagine que poderá se alimentar de tudo que quiser, sem exercícios físicos para obter a definição de seus músculos. É necessário um pouco mais que isso!

Conheça alguns suplementos para definir a musculatura e auxiliar na queima de gordura:

Bloqueadores de gordura

São os termogênicos. Eles metabolizam as gorduras ingeridas através dos alimentos e auxiliam em sua queima. Contudo, evite a ingestão de muitos temogênicos pois podem impedir a absorção de algumas vitaminas pelo organismo.

Emagrecedores

Auxiliam na perda de peso e em alguns casos queimam gorduras. No caso de suplemento de ferro, formulas específicas podem contem ferro e folato.

Lembre-se que a redução de calorias em nosso organismo, quando perdemos peso sempre demanda o uso de suplementação de vitaminas.

Proteínas

Todos os suplementos baseados em proteínas são indicados para a queima de gordura e a definição dos músculos. Seu uso é bastante comum entre os atletas de todas as modalidades de esportes.

O Whey Protein, que é feito do soro do leite, é excelente no controle dos níveis de glicose no sangue, uma ótima opção para os diabéticos ou quem não ingere glicose em sua dieta.

A ingestão de proteínas ajuda na manutenção do peso ideal para quem quer perder peso e continuar leve. Elas controlam o metabolismo, otimizando a queima de calorias e de gorduras localizadas. O suplemento ideal para quem quer manter o peso que perdeu.

Termogênicos

Esses produtos aumentam a temperatura interna do corpo, causando transpiração e acelerando o metabolismo na busca pelo equilíbrio térmico.

A cafeína, a vitamina B, a taurina e outros são os principais elementos dos termogênicos.

Os concentrados tem uma quantidade maior de cafeína e são os mais usados por esportistas por causa dos resultados mais rápidos. O uso ideal deve ser antes e depois dos treinos físicos.

Carnitina (L)

A Carnitina (L) é ideal para ser usada antes de atividades físicas, pois promove a queima de gorduras localizadas. Ela pode ainda ser usada como fonte de energia para melhorar o desempenho físico. A carnitina (L) tem ainda a capacidade também de aumentar o bom colesterol no organismo.

Fibras

Funcionam como condutores de gorduras, contrário aos outros emagrecedores não são termogênicos. Auxiliam na regulagem do organismo, principalmente no intestino, proporcionando maior saciedade.

Óleo de coco

Contem ácidos graxos médios. Taxa metabólica maior e melhor processada. Auxilia na redução do colesterol e na gordura localizada no abdômen. Sua ação é termogênica, pois acelera o metabolismo e promove a queima calórica.

Entretanto, para definir a musculatura: Alimente-se bem, pratique exercícios físicos, durma bem, evite álcool e cigarro.

Lembre-se: Um índice menor de estresse auxilia a definição!

18 dezembro, 2015 por Gloria

Como Ganhar Massa Muscular

Existe muita literatura, como revistas, livros e até grandes gurus da musculação ensinando os maiores segredos para ganhar massa muscular, mas a verdade é que pouca coisa daquilo que é falado realmente funciona de maneira eficiente.

Hoje, porém, queremos desmitificar isso e comentar sobre as técnicas necessárias para ganhar massa muscular de maneira mais rápida e natural.

MODISMO

A popularização dos suplementos esportivos nos últimos tempos aumentou o rendimento dos atletas e beneficiou também aquelas pessoas que procuravam apenas emagrecer e ganhar massa muscular.

Este modismo ao mesmo tempo criou um padrão de comportamento inadequado quanto ao uso de suplementação que pode ser prejudicial à saúde. Por exemplo, é bastante comum alguém seguir a indicação de pessoa e começar o uso de um determinado tipo de suplemento.

Às vezes, uma simples dieta natural e balanceada pode estar associada a uma suplementação natural e obter os mesmos resultados, sem risco algum dos efeitos colaterais de suplementos desconhecidos.

GANHAR MASSA MUSCULAR

As propriedades de todos os suplementos, desde os termogênicos até aos complexos proteicos podem ser encontradas em alimentos que você ingere no dia-a-dia.

Os alimentos naturais podem oferecer um cardápio saudável e natural para ganho de massa muscular.

Saiba que a maioria dos suplementos consiste de derivados de alimentos, porém em concentrações maiores. Por isso, então, entenda que não é impossível substituir os suplementos por alimentos naturais, como castanhas, grãos, frutas e vegetais frescos.

E, o melhor a fazer é ingerir os próprios alimentos. Você tem sempre a opção de trocar a suplementação por uma combinação de dietas naturais balanceadas. Porém, faça isso somente após consultar seu médico.

Algumas pessoas acham que teremos de comer uma quantidade enorme de carne para obter o suplemento proteico ideal. Contudo, não é nada disso. Você pode fazer uma dieta alimentar de carnes, leite e ovos. E, tudo isso em combinação com os suplementos naturais. Tudo de forma segura e balanceada!

IMPORTANTE

O acompanhamento de um profissional é necessário para garantir os melhores e mais seguros resultados. Sua saúde está sempre em primeiro lugar!

Porém, quando falamos sobre os nutrientes necessários para o ganho da massa muscular, não há como não mencionar as proteínas que são absolutamente essenciais.

O corpo humano é construído por proteínas, e os músculos não são exceção. É muito importante que o corpo esteja abastecido com uma carga suficiente de proteínas, geralmente algo em torno de 2 gramas de proteínas para cada quilo de massa corporal.

ALIMENTAÇÃO

Uma dieta balanceada auxilia todas as funções do organismo, além de proporcionar ganho de massa muscular. Consuma diariamente todo tipo de alimento natural que puder, além de frutas frescas e verduras em seu cardápio. Tudo orgânico se for possível!

Suplementos Naturais

Aqui estão alguns suplementos mais utilizados, e também necessários, que fornecem os níveis adequados de proteína na alimentação diária são: Whey Protein, e outros como a Caseína, a Albumina e a Creatina.

O consumo destes na quantidade correta é um importante passo para o ganho de massa muscular.

16 dezembro, 2015 por Gloria

Suplementos Para Ganho de Massa Muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo de milhões de pessoas. Os suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular servem para complementar a dieta e o treinamento nas academias. Para atingir seus objetivos é preciso muito mais que algumas dietas alimentares e exercícios físicos. O problema é que com tantos nomes diferentes de suplementos a dúvida é cada vez maior quanto a uma escolha correta para o ganho de massa muscular.

ALERTA:

Tomar suplemento sem um plano de treino bem elaborado e uma alimentação para ganhar massa muscular de qualidade não traz benefício algum. Portanto, conheça uma lista de alguns suplementos que são essenciais para ganhar massa muscular mais rápido.

PROTEÍNA DE LENTA ABSORÇÃO

Utilizada para barrar o catabolismo muscular e totalmente eficiente em longos períodos sem a ingestão de alimentos. A ingestão de proteínas de lenta absorção faz com que o corpo receba nutrientes por um longo espaço de tempo.

Um Alerta: Não abandone a ingestão de alimentos para diminuir a quantidade de gordura localizada!

PROTEÍNA DE RÁPIDA ABSORÇÃO

Como o próprio nome sugere deve ser consumida depois dos treinos e associada a carboidratos de absorção rápida. Serve para recompor o estado físico em geral, ativando o metabolismo, tornando constante a queima de gordura.

SOMATODROL, o melhor em todas as áreas de ganho muscular!

O Somatodrol é um forte suplemento que conduz os nutrientes necessários na produção de testosterona de GH, que são os hormônios que desenvolvem a massa magra e diminui o percentual de gordura. Foi considerado um dos 10 mais potentes suplementos segundo a Mens Health.

O Somatodrol supre todas as necessidades do corpo para desenvolver músculos, de maneira rápida e natural. Somatodrol foi criado para pessoas que querem perder peso e obter ganho de massa muscular ao mesmo tempo de maneira segura e natural.

CREATINA

A creatina aumenta a força física, provocando a bio-disponibilidade da A.T.P. Ao se sentir mais forte, poderá aumentar o tamanho dos pesos, enrijecendo mais fibras musculares, e aumentando substancialmente a velocidade do ganho de massa muscular – a hipertrofia. Uma recomendação: Para aumentar os resultados, poderá ingerir um combinado de creatina e glutamina sem nenhum risco.

CARBOIDRATOS DE RÁPIDA ABSORÇÃO

O principal combustível do funcionamento do nosso corpo é representado por um grupo de proteínas essenciais. O catabolismo ocorre somente quando o nosso corpo tem a quantidade mínima de proteínas, daí o ganho de massa muscular acontece corretamente. Quando nada disso acontece, nosso organismo inicia a degradação das proteínas musculares e o triacilglicerol do tecido adiposo.

GLUTAMINA

A glutamina e creatina têm o mesmo efeito, em intensidades diferentes. Elas devem ser consumidas ao mesmo tempo, juntas. O consumo ideal é de 10gramas por dia.

TRIBULUS TERRESTRIS

O Tribulus Terrestris é interessante como suplemento para o ganho de massa muscular. Não tem contraindicação!

BCAA

Estes aminoácidos são essenciais para o ganho de massa muscular. Suas funções estimulam a síntese muscular, além de prevenir a fadiga. Consuma pelo menos 5 gramas de BCAA todos os dias.

14 dezembro, 2015 por Gloria

Anabolizantes Naturais

Os aficionados que treinam musculação já ouviram sobre os anabolizantes naturais, mas afinal o que são? Eles funcionam mesmo? Onde são encontrados?

O metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias sofrem dentro do nosso organismo. Está dividido em catabolismo, onde há a quebra dos compostos e o anabolismo que é a formação desses compostos.

Este processo anabólico é que constrói os músculos, é com ele que podemos ganhar massa muscular. O processo sofre interferência dos treinos, nos descansos e na alimentação.

Função dos anabolizantes naturais

Auxiliam na produção de hormônios para o desenvolvimento muscular, como a testosterona e o hormônio do crescimento (GH).

Nos anabolizantes encontramos estimulantes dos níveis hormonais que estão relacionados com o desenvolvimento muscular. Tais como: Tribulus Terrestris, Magnésio, HMB, Ornitina, Lisina e Arginina.

Diferença entre anabolizantes e esteroides

Nunca faça confusão entre anabolizantes e esteroides, este último só é permitido com prescrição médica. Esteroides são sintéticos e promovem o crescimento e divisão muscular, resultando no desenvolvimento de tecidos, especialmente o muscular ósseo. Os efeitos negativos são: acne, alto colesterol e doenças cardiovasculares.

Anabolizantes naturais

Aqui estão 6 alimentos considerados anabolizantes naturais e que ajudam no ganho de massa muscular, sem recorrer a produtos industrializados.

1 – Espinafre

Rico em fitoecdisteróides, incluindo a ecdisterona e desidroepiandrosterona, que atuam como esteroides naturais.

O pó de espinafre tem demonstrado ser eficiente em comparação aos esteroides sintéticos.

Sua absorção é fácil e sua eficiência é comprovada pela ciência. Ele é rico em nitrato, por isso aumenta os níveis de óxido nítrico no organismo, facilitando a circulação sanguínea.

Pode ser consumido in natura, em saladas, cozido ou como complemento de alguma outra refeição. Disponível também em capsulas de pó de espinafre. Produto Natural.

2 – Quinoa

Rica em carboidratos. Consumida ao dormir e depois dos exercícios, garantindo que não sofra os efeitos da queda nos níveis da testosterona devido aos altos índices de insulina.

Contêm saponinas que são esteroides conhecidos por aumentarem os níveis de testosterona e hormônio luteinizante.

Rica também em vitaminas e minerais que aumentam a testosterona. Não contém glúten e substitui os grãos.

3 – Aveia selvagem

Rica em esteroides como saponinas que aumentam a testosterona, quando processada acaba perdendo esta substância, por isso é indicado seu uso ainda na condição selvagem.

4 – Ovos

As gemas são fonte de colesterol. Considerada como esteroide natural e percursor de esteroides no corpo.

Sem estes hormônios os níveis de testosterona sofrem uma queda, provocando também uma queda na saúde cardiovascular, podendo causar o rompimento do músculo cardíaco.

A clara é excelente fonte de aminoácidos, que são as proteínas que constroem os músculos. Podem ser consumidos crus e ingeridos logo após a musculação.

5 – Aipo

Importante na produção da testosterona. Possui androsterona e androstenol. Ajuda ainda na melhora do esperma, além de gastar calorias.

6 – Fava

Aumenta os níveis do hormônio do crescimento e da dopamina, que ajudam no aumento da testosterona. Possui ainda grande quantidade de levodopa, um esteroide natural e percursor da dopamina e do hormônio do crescimento.