Category Archives: Dieta e Nutrição

Os benefícios da proteína de soja para praticantes da musculação

Soja

Entre os anos de 1999 e 2010, a quantidade de pessoas inscritas em academias de ginástica aumentou em 116% em todo o mundo, de 50 para 128 milhões de praticantes. No Brasil, o número de praticantes chegou a 7,3 milhões de pessoas em 2012. Com esse crescimento, no último ano, o Brasil registrou um incremento de aproximadamente 30% no número de academias, totalizando 23.400 estabelecimentos espalhados por todo o país, segundo dados do IHRSA Latin American Report 2012.

Pimenta ajuda na perda de gordura corporal

Pimenta

A mesma substância que faz com que as pimentas ardidas, a capsaicina, pode causar perda de peso e reduzir a quantidade de gordura presente no nosso organismo. Pelo menos é o que indica um novo estudo feito em ratos, que pode evoluir em uma nova forma de tratamento contra a obesidade em humanos.

30 alimentos com calorias baixas

Alimentos

Você sabia que além de nutritivos, alguns legumes, verduras e frutas são aliados da balança e têm baixas calorias? Isso porque, eles possuem menos energia do que gastam durante a digestão. Resumindo, você come um legume e o gasto calórico para a digestão dele é maior do que as calorias do próprio alimento, entendeu?

Frutas inteiras são melhores que suco de fruta

Frutas inteiras

Comer mais frutas, particularmente mirtilo (as blueberries), maçãs e uvas tende a reduzir o risco de desenvolvimento do tipo 2 de diabetes, segundo mais um estudo, desta vez publicado no British Medical Journal. No entanto, a ingestão de sucos de frutas pelo amanhecer – e não frutas inteiras – pode aumentar ligeiramente os riscos da doença.